INSCRIS-TOI a un de nos programmes ET OBTIENt L'EBOOK SUR L'ECHAUFFEMENT GRATUITement

Allures et intensités

Course à Pied

  • VMA=100%

  • Soutient VMA=95%

  • AS5km=93%

  • AS10km=85-90%

  • Seuil Ventilatoire SV2=87%

  • AS21km=80-85%

  • Seuil Ventilatoire SV1=76-78%

  • AS42km=75-80%

Pourcentage Théorique (VMA)

Zones Cardiaques %FCM

  • Zone 1=50-60% FCM

  • Zone 2=60-70% FCM

  • Zone 3=70-80% FCM

  • Zone 4=80-90% FCM

  • Zone 5=90-100% FCM

FCM= Fréquence Cardiaque Maximale

VMA= Vitesse Maximale Aérobie